Вопрос психологам

Доброго времени суток. Буду очень благодарна за помощь и ответы.
Суть: брак 3 гола официально, 1,5 до совместного проживания. У меня брак первый, у бм второй с перепывом в 2 года. Есть дочь 3,5 года.
Классика жанра: были, кризис трёх лет, маленький ребенок. На фоне всего этого появилось отчуждение, где тонко - там и рвётся,были у семейного психолога . Помогло на полгода отодвинуть развод. С момееив развода официально прошло полгода. С момента моего ухода год и два месяца.
Вообще зачем обращаюсь!? С самого начала прочла много литературы по психологии. Искала ответ, почему так происходит и кто виноват. Поняла что виноваты оба и нужно двигаться дальше. Что собственно и делаю. НО!!!
Меня держит и не отпускают мысли о моём доме, точнее квартире в которой мы все это время жили. Квартира бм, приобретена до брака. Я туда влодила все свои сили и финансы. После развода мне и дочери не досталось ничего. Вещи свои и то забрать не все смогла. Так вот мне часто сниться что я дома. Я и до сих пор говорю, что хочу ДОМОЙ! После развода пришлось уехать из города где жила к родителям за 500 км. Тут совсем все глухлн, маленький 10000 городок, в котором я просто схожу ссума. Работу нашла, адименты выбира через суд. Личную жизнь строить, честно, боюсь. Внимания мужского достаточно, но я не тороплюсь. Чувств к бм как таковых нет, как и его в нашей жизни. За год видела его пару раз этим все и кончилось. Не помогает совсем. Ребёнком интересуется раз через раз. Контакта по сути нет.
И все таки вернусь к своему вопросу. Как отпустить ситуацию. Как её прожить с пользой? Я переодически просто сплю и вижу, что я дома. Все до мелочей. Эти мысли меня сводят с ума. Я все время туда возвращаюсь. Даже ключи храню, хотя таум уже сменили замок. Я ощущаю дикое чувство несправедливости, что он нас выбросил из своей жизни. Что нам тяжело, а он даже об этом не думает. Хочется кричать. Но головрй понимаю, что ему тупо не надо. У него новая жизнь. Без нас. А все хочу домой. Просто посидеть на своём любимом подоконнике и смотреть на ночной город...
Мне очень тяжело все это было принять. Но я как то справилась, но подсознание меня порой возвращает назад. Как отпустить все это? Как все таки начать жить новой полноценной жизнью?

Здравствуйте, София!

Понимаю, как Вам нелегко сейчас. Понимаю, сколько обид у Вас накопилось по отношению к бм.

София, так всегда бывает, когда мы во что-то очень вкладываемся, и душой, и финансово. Тогда нам становится очень дорог тот объект, в который мы вложили столько своих сил и энергии. К сожалению, получилось так, что Вы не имеете сейчас право на то, во что вложили частичку своей души. И эту частичку нужно забрать, иначе, Вам тяжело будет отпустить прошлое и построить новое будущее.

Забрать свою "часть". до сих пор "живущую" в этой квартире можно с помощью метода "возвращения эмоциональных инвестиций". Подробно он описан в одноименной статье, расположенной по ссылке http://www.b17.ru/article/21917/.

Если у Вас будут затруднения с самостоятельной работой, готова помочь Вам в этом. Обращайтесь, буду рада сотрудничеству в режиме скайпа.

Всего Вам доброго!

Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону

Хороший ответ 2 Плохой ответ 1

Здравствуйте, вы внутри себя понимаете, что что-то ваше осталось ТАМ, и тоскуете, при потере мы тоскуем, это нормально.

Дайте себе время отплакать и отстрадать потерянное.

А потом соберитесь "в кучу" и вперед к новой жизни. Представьте, что вы заплатили за "науку" и теперь готовы жить с новым опытом и знаниями.

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Доброго времени суток София!

София, читая ваше письмо, мне пришло ощущение, что возможно отпускание как таковое, не случилось.

Речь вначале о месте, к которому вы привязались, вложений материальных и физических было сделано достаточно. И вы говорите о том, что были в доме "особые места", где вы чувствовали себя хорошо и спокойно.

Просто посидеть на своём любимом подоконнике и смотреть на ночной город.

А затем, есть и другие чувства, о которых тоже идет речь....

Я ощущаю дикое чувство несправедливости, что он нас выбросил из своей жизни. Что нам тяжело, а он даже об этом не думает. Хочется кричать.

Возможно умом и понимается,что все уже произошло и "надо" отпустить, а душа возвращается в воспоминания. Потому как, моменты хорошие, имели место быть.

София, для отпускания ситуации и принятия у каждого человека свое время. Кому то нужно месяц - шесть, а кому то не хватает и года. Учитывая, что есть ребенок и была семейная жизнь (совместное проживание), необходимо время. Можно дать себе легально это время.

Есть хорошие техники для прощения и принятия, а также для отпускания близкого человека с благодарностью. Для начала, будет хорошо, если вы напишите письмо своему бывшему мужу, это письмо без адреса и отправления. Вы пишите все, что хотели бы ему сказать и в завершении благодарите за хорошие моменты и ребенка. Если бы не муж, не было бы малыша!Это все нужно прожить.

Затем, обычно письмо складывается и храниться, через какое -то время перечитывается. До тех пор, пока чувства не проживутся в полной мере.

По поводу места: попробуйте создать себе новое место, уютное. Это может быть что-то теплое и красивое и возможно даже лучше, чем было. Место может быть маленьким и только вашим, даже в небольшой комнатке. Обустройте его по вашему усмотрению и добавьте яркого цвета. Пусть радость обустройства создаст новую волну приятных ощущений. Поставьте мебель, как хочется; разложите все по вашему разумению; сделайте все с душой и помогите себе создать нечто новое. От ключей лучше освободиться и это даст возможность прихода нового. Так происходит, когда мы освобождаем место для другого.

София, Вы свою отвественность за ребенка несете, понесет ли ее муж- его дело. И если он не общается с ребенком- нельзя заставить сделать так, как нам хочется! Пусть его совесть сама решит, как поступить. Быть может лучше сейчас принять то, что есть. Когда мы отпускаем ситуацию, часто меняется все вокруг.

"Если мы можем изменить ситуацию, не нужно за нее переживать. Если мы не можем изменить ситуацию, тем более незачем переживать".

С уважением к вашей истории, Татьяна Кушниренко, г. Оренбург

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Сразу после развала семьи наступает психологически сложный период.

В это время важно понять, как восстановиться после развода, чтобы адекватно пережить потерю и с исцеленной душой наладить полноценную жизнь. Крайне необходимо в этот тяжелый период правильно вести себя, что позволит не пропасть в пучине бесперспективности, отчаяния.

Как пережить первые дни

Первые дни для большинства разведенных наиболее тяжелые: с головой накрывает печаль, у многих есть непонимание, почему так произошло, имеет место поиск причин, отвратительное настроение и полный упадок сил. Многие в первое время могут только лежать на диване с неподвижным взглядом.

Эффективно восстановление после развода проводить в общении: с друзьями, в интернете, в парикмахерской с девушкой, которая стрижет и т. д.

Но если не в силах заставить себя, то лучше остаться дома, только не лежать, а послушать тихую ненавязчивую музыку, сесть в кресло и какое-то время понаблюдать за горящей свечой, особенно в темноте. Неплохо бы принять теплую согревающую ванну, тепло сейчас нужно, если есть, нужно добавить расслабляющие аромамасла. Такие необременительные действия придадут сил, и появится возможность двигаться дальше.

Что будет дальше

Произошедший развод — это далеко не конец жизни, он всего лишь завершение одного из ее этапов, а кроме того, и начало нового периода. Не стоит клясть себя за распад семьи, обвинять в этом бывшего мужа/жену, вспоминать и выискивать обиды и другое. Это не вернет время вспять, и такое поведение просто неконструктивно, оно продолжает разрушать.

Разрушение брака имеет и свои положительные стороны. Для молодых людей это является огромным жизненным опытом, дает понимание, в какую сторону нужно двигаться, на какие грабли нельзя наступать. Для тех, кто уже провел много лет в браке, это повод получить новые ощущения от жизни, отдохнуть. Заняться больше собой, здоровьем, хобби, немаловажными будут советы психолога, которые подскажут, как быстрее восстанавливаться.

Нужно понять, что в каждом состоянии есть как плюсы, так и недостатки. После развода человек получает свободу, к ней еще нужно адаптироваться, но она дает больше времени для всего, что душа пожелает, особенно женщинам, которые в браке завалены обязанностями по дому. Это не просто слова. Даже те женщины, которые считаются более семейными и домашними, после того, как пройдет стресс развода с последующей депрессией, начнут получать от жизни удовольствие. В среднем, по заверениям психологов, они готовы к созданию новой семьи не раньше чем через 3 года. Причина в том, что им просто нравится, что у них много времени, никого не нужно обслуживать: стирать, готовить и т. д. Есть свои плюсы и у мужчин.

Период свободы не нужно прожигать попусту, в это время можно все хорошо обдумать. Например, чего бы хотелось достичь, выбрать приоритеты, направление движения, понять, что важное вокруг и за что нужно держаться. А еще такое время дает возможность уйти остаткам злости, недоверия, импульсивности, желания доказать что-то бывшей/бывшему. Это позволит встретить в один прекрасный день новые отношения с неозлобленным сердцем, излеченной душой. И руководствоваться человек будет не желанием отмщения или другими отрицательными мотивациями, а любовью.

Особенности женского восстановления

Есть хороший способ, как восстановиться после развода женщине, точнее, как начать этот путь: проговорить его, выплеснуть его в общении с подругами, родными. Только стоит учитывать, что тот, кто смакует все подробности развода, других отрицательных подробностей, подталкивает и провоцирует к изливанию разных обид в стиле «какое он чудовище», не является подругой. Это стервятник, который толкает в пропасть прошлого и плохого и поддерживает чувство жалости к себе, от общения с такими нужно отказаться. Нужно обязательно выбросить из памяти все, что тянет обернуться назад, это путь в болото, в никуда.

Женщина должна быть постоянно занятой, начать стоит с новой прически и чего-то другого незначительного. Пережив первые депрессивные дни, нужно сесть и наметить свою дальнейшую жизнь, тем более от обязанностей развод не освобождает:

Нужно обеспечить себя, детей финансово. Нужно взять бумагу и составить план: сколько денег есть; сколько нужно для проживания; куда, сколько будет тратиться. На помощь бывшего супруга рассчитывать не стоит, если будет помогать, хорошо, если нет, то есть план.
Необходимо сохранить здоровье и для дальнейшей жизни и обязательно для детей. Если женщина не выдержит душевных страданий, в первую очередь будут страдать они. Нужно немного: сон от 7 часов в день, полноценное питание. Необходимо пить витамины, это здорово поддерживает. Легкая гимнастика и 15 минут на процедуры для свежести лица позволят быть все время в тонусе, а самооценка будет на высоком уровне.
Оптимизм и уравновешенность — от этого сейчас многое зависит. Специалист с унылым лицом и потерянной трудоспособностью не нужен в любом трудовом коллективе. А самое главное, дети, которые пережили трудный период, из-за нехватки жизненного опыта всю критичность изменений в жизни понимают по поведению матери. Тусклое лицо, хуже того, разъяренное будет сигналом для них о полном крахе.
Каждый день нужно уделять внимание детям, это способствует обмену эмоциональным теплом, что лечит, придает силы, изгоняет страхи, причем всем: и маме, и малышам.

Как справиться мужчине

Только недавно психологи поняли, что мужчина более уязвим при разводе, переживает его сложней. Причина тому невозможность эмоциональной разгрузки: жаловаться не принято, плакать не обучены, поэтому алкоголь зачастую является наиболее доступным способом развеяться (так кажется). И 33% разведенных начинает жизнь с него, еще столько же вступает в случайные связи, что тоже в норму не приведет.

Мысли, как восстановиться мужчине после развода, приходят немного позже. Если женщине помогает общение, то мужчине деятельность: работа, спортзал, хобби и т. д.

К тому же это хорошее время добиться повышения на службе, для развития бизнеса, повышения профессиональных навыков. Не нужно отказываться от помощи родных, друзей. Также не стоит сразу после развода начинать какие-либо отношения, они обычно заканчиваются травматично, что не добавляет оптимизма.

Жизнь полна разнообразнейших испытаний. Одни из них мы преодолеваем и только крепнем, от других подкашиваются ноги и, даже поднявшись, дальше идем на полусогнутых. Развод как раз из последних. Обычно не убивает, но и сильнее не делает, во всяком случае, не сразу и не сам собой. А потому вопрос «как вернуть уверенность в себе после развода?» не теряет актуальности. Об этом мы говорим с Натальей Пивоваровой , членом Российской арт-терапевтической ассоциации и Общества православных психологов Санкт-Петербургской епархии.

Наталья Пивоварова. Фото: Aquaviva.ru

Когда счастье в другом

Наталья, на консультацию после развода приходят в основном оставленные партнеры?

Чаще да, хотя, как ни странно, в помощи нуждаются и те, кто сами инициировали развод. Они обычно не получают поддержку от близких и друзей и чувствуют с их стороны осуждение. Бывает, что за психологической помощью обращаются люди, давно пережившие развод, но так и не сумевшие справиться с его последствиями.

То есть никто из участников развода не обходится без травмы?

Бывают «легкие» разводы, когда расстаются две зрелые психологически личности, по какой-то причине принявшие решение жить отдельно, но это большая редкость. Развод - травма, сопоставимая с утратой родного человека. Иногда даже болезненней, чем смерть супруга, потому что часто сопровождается предательством, крушением надежд, а это приводит к глубокому разочарованию. Наиболее остро последствия развода переживаются, если отношения были созависимыми, когда человек возлагает ответственность за свое счастье на другого, считает, что без него он неполноценен.

Надо понимать, что здоровые отношения строятся на терпении и прощении, а созависимые - на поглощении другого и его контроле. И если такая семья распадается, скорее всего, без психологической помощи тут справиться не получится.

Найти новое место

То есть неуверенность в себе после развода сопряжена как раз с тем, что отношения были нездоровыми?

Чаще всего да. Почему другой становится сверхценным? Потому что человек самого себя ценным не считает и даже не может предположить, что его счастье не в чужих руках, а в своих собственных.

Чтобы вернуть уверенность в себе, нужно пройти долгий и сложный путь. Должна быть выполнена работа скорби.

Еще раз повторю, развод - это утрата, и ее переживание связано с прохождением нескольких этапов. Сначала нужно дать себе эту утрату пережить: пройдя путь от отрицания, озлобления, депрессии, дойти до того момента, когда можно будет подвести черту и сделать выводы. Но прийти к этому этапу нельзя до тех пор, пока не найдешь мир в себе, не научишься снова общению с другими в новом качестве, не утвердишься в социуме. Ведь иногда человек, много лет проживший в браке, просто не может приспособиться к одинокой жизни, не может даже выходить куда-то один, общаться с некогда общими друзьями. Найти свое новое место очень важно.

Наверное, все разведенные понимают, что прежде, чем приступать к новым отношениям, нужно разобраться со старыми. Но так хочется, чтобы нашелся кто-то как можно скорее, кто поможет справиться с болью и подарит новое счастье…

И прекрасно, только пусть это будет психолог, а не новый партнер. Конечно, кто-то должен быть рядом в процессе горевания - друг, родственник или специалист, но не стоит искать нового спутника жизни на этой стадии. Есть риск снова попасть в созависимые отношения и не использовать тот шанс, который у человека появился после развода, - шанс, наконец, обрести себя как полноценную личность. Душевная боль, будучи прожитой и пережитой, становится хорошим ресурсом для новых отношений.

Трудность прощения

Обретение душевного мира - сложная задача, но выполнимая, а вот как быть с прощением партнера? Ведь без прощения разрушенные отношения не останутся в прошлом и не дадут спокойно жить в будущем.

Это сложная и небыстрая работа. Кому-то на это требуются годы. А начинается процесс с желания простить. Ведь часто человек не готов даже подумать о прощении, живет обидами и ненавистью. Эти чувства разрушают, парализуют, мешают исцелению.

Итак, главное - захотеть простить, а затем нужно перейти к поиску той ценности, которую дал нам предавший человек. Вместе прожитые годы, детей, если они есть.

Даже если кажется, что благодарить не за что, достаточно осознать, что этот человек был в нашей жизни неслучайным. И отношения с ним - лакмусовая бумажка, которая помогает нам узнать что-то важное о нас самих.

Именно наличие детей делает развод еще более трагичным. Ведь простить ушедшему супругу собственную боль проще, чем боль, которую он причинил детям.

Это так, но в деле развода ребенок не должен участвовать. Это отношения родителей, и решение тоже должно приниматься исключительно ими, без вовлечения детей. Ребенку непременно нужно объяснить, что развод мамы с папой - это не развод с ним. Каждому из родителей нужно попытаться стать счастливым, тогда ребенку будет проще принять ситуацию. Хотя, конечно, последствия развода непременно на нем скажутся, но их нельзя считать фатальными. Даже если отец ушел из семьи и перестал общаться с детьми, мать может найти слова утешения. Не сочинять ничего, а сказать ребенку, что все может измениться. Ведь это правда, я знаю ситуации, когда отец вдруг начинал общаться с детьми, пусть даже взрослыми. Такие слова не обманывают и не дают ложных надежд, а вселяют оптимизм. Я уже говорила, что травму от развода не стоит переживать на пару с новым спутником, а с ребенком этого тем более нельзя делать. Лучше идти к психологу.

Как определить, что прощение состоялось? Одна моя знакомая, например, думала, что давно простила ушедшего мужа, но как только он женился на милой молодой девушке и обзавелся потомством, она поняла, что никакого прощения не произошло, ее снова захлестнула злость и обида.

Это типичная ситуация. В данном случае прощение и правда не состоялось. Главное качество прощения в том, что оно дарит душевный мир. Прощающий принимает свободу выбора другого.

Это не значит, что любой выбор нужно оправдывать. Скорее речь идет о принятии ситуации без осуждения. Когда общение с человеком или мысли о нем не нарушают наш мир, можно говорить о том, что мы простили. Таким образом, мы не только даем свободу другому, но и сами освобождаемся.

Обретение самоценности

Часто ситуация развода усугубляется чувством вины. Как от него избавиться?

Чувство вины деструктивно, гораздо важнее развивать в себе чувство ответственности за происходящее. Это не означает, что нужно брать вину на себя, нет, нужно просто признать, что вы - причина происходящих событий, а то, что сейчас есть, - результат вашего свободного выбора. Понятно, что не все мы находимся на таком уровне осознанности. Но только когда мы способны зрело взглянуть на свои убеждения, которые обусловили выбор партнера, мы можем избавиться от заблуждений, которые определили этот выбор, и можем предотвратить в будущем повторение того же сценария.

Далеко не все разведенные позволяют себе задумываться о новых отношениях. Вот пример из жизни: приятельница ушла от мужа в молодости, с маленьким ребенком. Прошло много лет, сын вырос и живет отдельно. А она, еще вполне привлекательная женщина, могла бы снова выйти замуж, но не позволяет себе этого, считает, что развод - ее грех, поскольку брак был венчанный. И будто наказывает себя одиночеством.

Можно выбрать одиночество из любви к кому-то, а можно из чувства вины и страха наказания. В данном случае, кажется, речь не о вере, а о каре. Наказывать себя одиночеством или чем-то другим нельзя, и к христианству такой подход не имеет никакого отношения. Если Господь нас прощает, то и нам нужно себя прощать.

Добавлю, что полноту жизни можно открывать не только в браке. Если женщина после развода принимает решение жить одна, это ее право. Желание любить и приносить плоды можно осуществить и другими путями. Тем более, если женщина верующая, тогда она вполне может найти себя, например, в социальном служении.

Но после развода многим женщинам трудно найти свое место в жизни еще и потому, что они посвящали себя исключительно семье и детям. Вот типичный пример: одна знакомая работала только год после института, затем вышла замуж и 15 лет не работала, сидела с детьми. Но от нее ушел муж. А она оказалась неприкаянной во «взрослой» жизни, не нашла, где себя реализовать. Выходит, что женщина сильно рискует, сидя дома с детьми и теряя социальный статус. Что же, ей «на всякий случай» работать? Выходит, надо сразу допускать элемент недоверия в отношениях?

Ничего не надо делать из чувства недоверия или на всякий случай. Нужно реализовывать те дары, что даны изначально. Ведь подобное ощущение неприкаянности может возникнуть и в случае, если муж никуда не ушел, а просто дети выросли. Хорошо, когда женщина ищет, где себя реализовать, не для того чтобы подстраховаться, а для обретения той самой целостности, о которой мы все время говорим. Если женщина полностью реализовывала себя в материнстве, то и не нужно было ничего искать, но раз встал вопрос о поиске себя еще в чем-то, то необходимо обратиться к своим внутренним интересам, к скрытым талантам. В этом тоже может помочь психолог. Все эти вопросы и проблемы имеют одно единственное решение: каждому из нас надо встретиться с самим собой.

Ответ на вопрос, как восстановиться после развода, ежегодно ищут тысячи мужчин и женщин. Тяжело терять любимого человека, но даже если супруги давно уже остыли и относились друг к другу, как соседи или друзья, в первое время будет тяжело.

Однако не стоит зацикливаться на этом и уходить в себя, главное – настроиться на позитив и отвлечься от грустных мыслей.

Как стать счастливой после развода

Существует несколько правил, соблюдая которые можно восстановиться после развода:

Чем больше друзей – тем лучше. На самом деле найти поддержку очень просто, особенно если тяжело женщине. Нет друзей в реальности, так как представительница прекрасного пола всю свою жизнь посвятила своему любимому? Достаточно позвонить одной из своих бывших знакомых (только не сотрудницам), посиделки на кухне с бутылочкой вина будут обеспечены. В крайнем случае можно зайти на женские форумы, посвященные разводу. Столько советов и поддержки не получить даже в реальной жизни. Главное – научиться игнорировать людей, которые попытаются унизить или высказать свое недовольство. Агрессия появляется не от хорошей жизни.
Не выяснять, кто виноват, как можно было исправить ошибки. После развода женщины склонны идеализировать или ненавидеть своих партнеров, выискивая все плохое и вспоминая все хорошее, что было в семейной жизни. Следует задать себе вопрос, зачем это делается. Ведь даже если представительница прекрасного пола решит, что проблема в ее весе или нестриженых волосах, плохом маникюре или старой одежде, все на самом деле может быть иначе. Муж просто разлюбил, нашел новую пассию, бес в ребро. Легко перечислять его отрицательные качества и заниматься самобичеванием. Но это этого женщина только становится эгоисткой, неважно, винит она его, себя, друзей, родителей и т.д.
Научиться прощать. Чтобы избавиться от душевной боли и ненависти, нужно простить своего мужа. Сделать это не так просто, как кажется, особенно если он настоял на разводе. Специалисты рекомендуют избавиться от вещей, которые напоминают о нем, чтобы при взгляде на подаренную рамочку не вспоминать о том, что этот неблагодарный человек сделал в браке не то. Пока представительница прекрасного пола ненавидит одного, она не будет счастлива, так как обиды и разочарования перекладываются на другого. Девушка начнет восстанавливаться тогда, когда поймет, что не все мужчины плохие.
Если больно – посетить психотерапевта. Гармония с собой – вот к чему нужно стремиться. Да, он был частичкой ее, без него тяжело и пусто. Но ведь так будет не всегда. Потерять часть себя, а потом обрести – задача не из легких. Восстанавливаться после длительных отношений одной сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к тому, кто с этим сталкивался неоднократно, – к психотерапевту.
Занять себя чем-либо. Отвлечься от проблем – правильное решение, особенно на первых порах. Лучше всего заняться спортом, начать посещать тренинги, делать карьеру. Чем меньше времени свободного, тем тяжелее будет впадать в депрессию. Точнее, просто некогда думать о том, что кто-то бросил, если нужно срочно сдать отчет, перечитать книгу, написать статью и встретиться с подругами. В выходные – на шашлыки, в горы. Если не с кем ходить, достаточно записаться в спортивный клуб. А там уже скучать не придется.
Определиться с будущим. Нужно подумать, чего хочется в дальнейшем. Можно описать двумя словами, поставив цель. Не нужно составлять список и пошагово действовать по инструкции. Это сложно. Но можно постепенно делать небольшие шаги. И спустя пару месяцев интенсивных тренировок над собой, даже если они давались с трудом, можно заметить первые изменения.

Если говорить абстрактно – нужно отвлечься и не бояться изменить себя. Но как это сделать на практике? День первый – плачь. Плакать столько, сколько сил хватит. Не хочется плакать? Включить грустную музыку, фильм, запастись платками и жалеть себя. Какая несчастная, как тяжело будет жить. На это потратить ровно день, не больше. Когда сил на слезы не будет, можно считать, что оправились. Значит, пора начинать жизнь сначала и двигаться вперед.

Чего не нужно делать, так это лечиться алкоголем. Это только усугубит ситуацию, сделает больнее. Захочется ласки, поддержки любимого человека. Звонки, крики, истерики – разве этого женщина добивается? Нет! Лучше завести питомца. Пусть это будет небольшая собачка или милый котенок, который так нуждается в опеке и заботе. Домашнее животное поможет восстановиться даже после самой тяжелой ситуации.

Далее по списку – шопинг. Женщина может годами ограничивать себя в покупках, лишь бы любимый был счастлив, одет, накормлен. Теперь пора пришла позаботиться о себе любимой. Долой старые вещи, которые малы, стары, порваны или просто не нравятся. Следует обновить свой гардероб! У каждой женщины должны быть в шкафу минимум две юбки, брюки, шорты, джинсы, две рубашки, кофта, свитер, сарафан, платье, строгий деловой костюм. Что касается верхней одежды, то осенне-весенняя курточка, легкий плащ, пальто, зимняя куртка, шапка. И пока это все не будет куплено, никаких мыслей о бывшем!

О туфлях и сапогах даже не идет речи – это must have каждой женщины. У каждой уважающей себя представительницы прекрасного пола есть минимум три пары обуви на каждый сезон.

Не стоит забывать и о косметике: тушь, помада, тени (палитра для вечернего, палитра для дневного макияжа), тональный крем, крем для ухода за кожей. Если возраст уже берет свое, обязательно нужно посетить косметолога. Можно сделать уколы, пилинг, массаж, обертывания. И главное, куда должна сходить каждая дама после развода, – парикмахер. Сменить имидж – это как смыть старую грязь, которая копилась каждый год. Маникюр, педикюр, стрижка, покраска – это нужно делать раз в месяц.

Чего не стоит делать после развода

Теперь нужно рассмотреть топ-5 ошибок, которые совершают представительницы прекрасного пола после развода. Все они губительны и приводят к печальным последствиям.

Звонить бывшему мужу. Следует понять, что он уже чужой человек, который не обязан содержать бывшую супругу, выручать ее из неприятностей, выслушивать ее и давать советы. Если он хороший человек, он постарается помочь. Но это лишь помощь, ничего большего. Надеяться на чудо не стоит.
Жаловаться на бывшего знакомым и родственникам. Его родня, какой бы мужчина плохой ни был, примет его сторону. Как и друзья. Поэтому поливать грязью – последнее, что может себе позволить женщина. Даже если он говорит что-то плохое за спиной, нужно просто быть сильной и умной.
Уничтожать и запускать себя. Перестать ухаживать за собой – еще раз доказать, что муж поступил правильно. Увидеть бывшую жену в грязной одежде, растолстевшую и выпившую – картина еще та. А вот если женщина будет выглядеть шикарно, позанимается пару месяцев в тренажерном зале, то муж задумается, а правильно ли он сделал, что отпустил такую красотку. Но будет уже поздно, так как за дамой выстроится очередь.
Спать с бывшим мужем. Прошло время, он позвонил, предложил встретиться, поговорить о жизни. Дружеская беседа переросла в секс. На самом деле большинство мужчин так самоутверждается. И надеяться, что теперь все будет хорошо, не стоит. Поэтому таких посиделок лучше избегать.
Следить за мужем. Встречать его у подъезда, названивать новой пассии, приходить на работу – порядочная и уважающая себя женщина такого не позволит. Она постарается оправиться от развода, не прибегая к таким низким методам. Она просто найдет себе другого мужчину, который не захочет расставаться с ней никогда.

Брошена: можно ли жить дальше

Быть бывшей женой никому не хочется, но с этим сталкиваются многие женщины. Все зависит от того, с какой точки зрения смотреть на эту проблему. Ведь больше не придется ни перед кем отчитываться, откладывать деньги на новую резину для его старой машины вместо покупки сапог, готовить ненавистное пюре вместо фруктового салата, сидеть дома вместо дружеских посиделок с коллегами или отдыха с родителями. А в некоторых случаях не придется терпеть свекровь, которая то и дело лезла в отношениях.

И если позитива больше, чем негатива, то зачем печалиться? Ведь жизнь прекрасна! И в ней столько нового и неопознанного, что времени на хандру просто нет. И неважно, 50 лет, 30 или 19: найти мужчину, достойного и умного, можно всегда.

Развод с близким человеком — один из самых тяжелых стрессов для женщины. Каким бы он ни был, болезненным или не очень, это событие не пройдет бесследно. В результате, будут определенные последствия, а какие именно, будет зависеть от действий женщины в процессе морального восстановления .

Еще вчера вы были счастливой парой, а сегодня в ваших паспортах стоят штампы о разводе. Даже если этот процесс длился не один год, и вам кажется, что вы были готовы, всегда очень тяжело. Будто, весь ваш мир рухнул в одночасье, и трудно представить, как жить дальше, как пережить. Хочется скрыться от реальности, и просто раствориться.

Нужно помнить, так будет не всегда, рано или поздно боль утихнет, после того, как получится восстановиться морально после разрыва, начнется другая жизнь. Нужно только немного перетерпеть. Психологи считают, что самые тяжелые первые два месяца. В ваших силах сделать этот период менее болезненным для себя и быстрее его пережить.

Чего не следует делать после развода

Топить свое горе в алкоголе . Обычно такое поведение свойственно мужчинам, но и женщины могут выбрать этот способ побега от реальности. Алкоголь усугубит и без того тяжелое состояние. И такое поведение может иметь нежелательные последствия — унизительные звонки бывшим, случайные связи, необдуманные поступки. Потом вы будете жалеть о содеянном, что только усилит депрессию, а не поможет восстановиться после развода.
Преследовать своего бывшего . Не нужно постоянно звонить, умолять вернуться, если это была его инициатива, давить на жалость и использовать для своих целей общих детей. Сохраняйте достоинство. Ни разу еще женские слезы и истерики не имели на мужчину нужного воздействия.
Жаловаться на бывшего мужа близким и общим друзьям . В ситуации развода всегда виноваты оба. Негативные высказывания в адрес бывшего супруга выставят вас не в лучшем свете.
Запускать себя . Дома бардак, в холодильнике шаром покати, и вы разгуливаете по квартире в грязном халате с немытой головой. Знакомая картина? Приведите в порядок себя и свой дом, это значительно улучшит душевное состояние и поможет побыстрее восстановиться после недавнего развода.
Заниматься самобичеванием . Не вините себя в произошедшем. Первое время после разрыва лучше вообще не заниматься самоанализом. Только по прошествии времени вы сможете действительно здраво оценить свой развод и извлечь из него максимум полезного опыта.

Какие способы помогут быстро восстановиться

Выплесните свои эмоции . Не пытайтесь быть сильной, сдерживая свои чувства. Плачьте! Плачьте, пока будут силы. Можно послушать грустную музыку, посмотреть фильм или предаться воспоминаниям. Когда вы поймете, что сил на слезы и переживания больше нет, это значит, вы готовы сделать следующий шаг к восстановлению. Но не затягивайте это надолго, достаточно одного дня, иначе можно впасть в тяжелую депрессию.
Обратитесь за помощью к близким и друзьям. Рядом с вами всегда есть люди, которые готовы выслушать и поддержать. Не замыкайтесь в себе. Часто бывает, что женщина в браке с головой уходит в семейную жизнь и практически перестает контактировать с внешним миром. Самое время налаживать социальные связи. Посиделки с подругами, во время них вы и поплачете, и посмеетесь, пойдут на благо. Восстановиться станет легче.
Поезжайте на отдых . Если финансовые возможности позволяют, можно отправиться в путешествие. Новые места, новые люди помогут отвлечься, и вы вернетесь полностью окрепшей и готовой к новой жизни.
Займитесь спортом . Движение — это жизнь. А спорт — отличная стрессотерапия. Запишитесь в фитнес-клуб или на танцы. Активный образ жизни благоприятно сказывается не только на внешнем виде, но и на моральном состоянии после развода. Как бонус, вы получите красивое и стройное тело. Быстро похудеть помогут .
Избавьтесь от прошлого . Психологи советуют выбросить все, что напоминает о бывшем супруге. Порой этот шаг дается нелегко. Все эти общие фотографии, подарки, милые безделушки, купленные совместно, очень дороги. Если не хотите совсем от них избавляться, хотя бы уберите с глаз на время. Когда-нибудь они будут просто напоминанием о приятных моментах. Но не сейчас. Вам нужно восстановиться.
Займитесь собой . Сейчас самое лучшее время обновить гардероб, купить новые духи или . Шоппинг отвлечет от грустных мыслей. Глядя на себя, красивую и обновленную, вы поймете, что новая жизнь только начинается.
Найдите время на хобби . Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься. Кто-то открывает в себе таланты видеооператора, кто-то получает второе высшее образование, а кто-то становится заядлым туристом.
Заводите новые знакомства. По прошествии времени на пользу пойдут романтические свидания. Вы снова сможете почувствовать себя красивой и желанной. Не стоит кидаться в , сделайте это, когда почувствуете, что морально готовы.
Подумайте, как строить свою жизнь дальше. Помимо душевных переживаний, возникает куча вопросов бытового и финансового характера. Теперь эта сторона жизни сильно измениться. Если вы и раньше хорошо зарабатывали и были финансово независимы, вам будет проще. Но если до этого вы были домохозяйкой, воспитывающей детей, придется подумать о поиске работы и об устройстве маленьких детей в детский сад. Вспомните о своем образовании, если у вас нет опыта работа, всегда можно найти заработок, используя свой диплом. Многие работодатели обучают своих сотрудников. Центры занятости предлагают бесплатные курсы с последующим трудоустройством. Работа затянет в другую жизнь и пережить морально старое станет легче.

Плюсы в жизни без брака

В любом, даже самом плохом событии, есть свои плюсы, они помогут морально восстановиться после развода.

Теперь вам не нужно бежать домой после работы, чтобы приготовить мужу ужин. Можно пройтись по магазинам или сходить с подругой в кино.
Деньги, которые отложены на совместный отдых, можно потратить на новый гардероб.
В выходные необязательно просыпаться ни свет ни заря, чтобы накормить супруга завтраком.

Помните, что конец одного — это начало чего-то нового. Расставшись со своим семейным гнездышком, вы увидите, что вокруг большой и удивительный мир. Вас ждет столько нового и интересного, что думать о произошедшем разводе просто не останется времени.