Правильно одеваться на горнолыжном курорте — это целая наука. Из статьи вы узнаете, из каких слоев состоит горнолыжная одежда, и какие функции выполняет каждый из них. Вы поймете, как, в зависимости от погоды, комбинировать слои. Кстати, все это касается и сноубордической одежды.
Любого поклонника горных лыж или сноуборда можно без зазрения совести назвать героем. Каждый день на склоне он вступает в неравную схватку со стихией, пытается устоять перед холодом, вездесущим снегом и пронизывающим ветром. Конечно, как и всякому уважающему себя воину, рыцарю канта и маски не обойтись без правильного обмундирования. Что в него входит и как его выбрать? Читайте в нашей очередной статье.
Как вы думаете, в чем главная задача одежды горнолыжника или сноубордиста? Максимально согреть своего владельца? Нет. Серьезно, нет. Если бы это было так, все на склоне одевались бы по примеру вечно мерзнущих неуклюжих новичков. Видели таких на трассе? В нескольких свитерах, связанных любимой бабушкой, шерстяных штанах или обычных джинсах, огромных пуховиках, а то и шубах или дубленках… Казалось бы, должно быть тепло. А на деле холодно, мокро и чудовищно неудобно.
Как же тогда быть? Запомните важное правило: главная задача горнолыжной одежды — сохранять тело своего владельца сухим. Ведь именно мокрая одежда чаще всего становится причиной серьезных переохлаждений. Испаряясь на ветру, влага еще больше охлаждает поверхность кожи, не дает телу возможность вырабатывать и сохранять тепло. Недаром у полярников принято говорить: «Если твоя одежда намокла, немедленно смени ее, иначе умрешь». Конечно, у горнолыжников все не так критично, но к чему рисковать здоровьем?
Нужно понимать, что одежда для катания должна не промокать не только снаружи (т.е. защищать от снега, не давать ему растаять и впитаться в куртку или штаны), но и изнутри. Во время активных занятий спортом человек потеет. Это естественно. Но выделяемая влага ни в коем случае не должна оставаться на поверхности кожи или делать одежду мокрой. Если уже после пары часов на склоне ваши футболки, кофты и штаны можно в прямом смысле выжимать, уберите их подальше и купите, наконец, нормальный горнолыжный (сноубордерский) комплект одежды.
Одеваться для катания нужно в соответствии с правилами теории трех слоев, давно признанной опытными спортсменами и любителями экстрима (притом не только горнолыжниками) всего мира. В чем она заключается? Каждый слой одежды должен решать свои задачи и изготавливается из отдельного материала. Что это за слои?
— Базовый или внутренний слой. Непосредственно прилегает к коже и отводит от нее влагу.
— Средний или теплоизоляционный слой. Сохраняет тепло, отводит влагу еще дальше от кожи, легко снимается при смене погодных условий
— Внешний или защитный слой. Оберегает от ветра, снега и прочих причуд природы
Не стоит думать, что три слоя — много, и вы сразу станете неповоротливы на трассе. Это не так. Современные материалы отличаются тонкостью и комфортностью, прекрасно справляясь со своими функциями. Нужно лишь не лениться и внимательно выбирать каждый предмет одежды.
А теперь подробнее поговорим обо всех слоях в отдельности.
Слой 1. Термобелье
В 90% случаев люди, которые жалуются на холод на склоне, носят под курткой и теплой кофтой обычные хлопковые футболки. Между тем, хлопок, как и большинство натуральных материалов, категорически не подходит для базового слоя горнолыжной экипировки, поскольку очень хорошо впитывает влагу и долго сохраняет ее. А мы уже выяснили, что это может быть даже опасно.
Единственно верный выбор — использование в качестве внутреннего слоя хорошего термобелья. Оно шьется из технологичных синтетических материалов или обработанных специальным образом натуральных, сохраняет тепло тела человека, почти не впитывает и эффективно отводит влагу за счет особого сечения, вязки и капиллярного эффекта. Многие производители термобелья дополнительно пропитывают свою продукцию антибактериальными составами для максимальной гигиеничности и предотвращения появления запаха пота. Все для вас, дорогие любители горных лыж и сноубордов!
Посмотрите, насколько сложное строение имеет современное термобелье, и насколько оно не похоже на наши обычные майки (бренд X-Bionic, англ.):
Заметьте, несмотря на название-обманку, термобелье призвано не согревать вас, а сохранять кожу сухой и давать телу самостоятельно вырабатывать тепло. Поэтому не нужно в магазинах приставать к консультантам с расспросами, насколько хорошо греет та или иная модель. Она и не должна греть! Кстати, именно из-за таких заблуждений эксперты в России и некоторых других странах предлагают называть базовый слой одежды «функциональным бельем», что точнее отражает его особенности. Впрочем, эксперты экспертами, а название все-таки уже прижилось.
Еще один довод в пользу ношения качественного термобелья — его особый крой. Во время катания на горных лыжах и сноуборде важны скорость реакции и свобода движений. Термобелье плотно прилегает к телу, не сковывает, часто не имеет швов, практически не ощущается. Это как вторая кожа. Самые продуманные модели имеют усиления на локтях и коленях, разнообразное зонирование.
Выбор термобелья сегодня практически безграничен. Это термомайки, термотрусы, термотопы, термоноски, термокофты, термокальсоны всевозможных цветов и размеров для мужчин, женщин и детей. Подходящий вариант тут найдет каждый, важно лишь не экономить время на примерке. Термобелье должно точно сидеть по фигуре, но не сдавливать и не сковывать движений.
Теперь подробнее рассмотрим ткани, из которых шьют термобелье. Чаще всего речь идет о синтетических или смешанных материалах. И это не плохо! Знаю, в наших головах прочно сидит мысль, что синтетическое = некачественное, кожа не дышит, естественности никакой, и вообще мы все за это попадем в ад. Но от предрассудков пора избавляться, господа. Хорошая синтетика во многом превосходит натуральные ткани — она более износостойкая, простая в уходе, меньше подвержена деформации, пропускает воздух, сохраняет тепло, отводит влагу. Потому синтетическое термобелье — это добро.
Чаще всего в магазинах можно встретить термобелье из:
— полиэстера. Это синтетическое полиэфирное волокно, обладающее массой достоинств. Полиэстер дышит, т.е. пропускает воздух, быстро сохнет, почти не впитывает и хорошо отводит влагу, легко тянется, а затем принимает изначальную форму, отличается повышенной прочностью и износостойкостью;
— полипропилена. Это синтетический материал, который лыжники традиционно носят на протяжении уже долгих лет. Он легкий, дышащий и быстросохнущий. Однако многим полипропилен не очень нравится на ощупь, потому не забудьте потрогать его перед покупкой;
— полиамида. Более известен материал по названию торговой марки американской компании DuPont — нейлон. Полиамид прочен, непромокаем, эластичен и прост в уходе. Материал очень приятен на ощупь, из него шьется прекрасное бесшовное белье;
— шелка. Это натуральный, легкий, дышащий материал. Шелк прекрасно отводит от тела влагу и быстро сохнет, а также очень мягок и приятен на ощупь. Пожалуй, единственный его недостаток — высокая цена;
— шерсти. Наибольшей популярностью пользуется мягкая, теплая, сверхтонкая шерсть мериноса, приятная на ощупь и дающая микромассажный эффект. Специальная обработка и пропитки позволяют материалу составлять достойную конкуренцию синтетике в способности отводить влагу; Некоторые производители предлагают термобелье из кашемира и даже шерсти яка.
Слой 2. Утеплители
Задача второго слоя горнолыжного костюма — согревать и отводить влагу еще дальше от тела. Здесь в ход идут разнообразные кофты и жилетки. Некоторые поклонники заснеженных склонов пренебрегают вторым слоем и просто покупают куртку или комбинезон с утеплителем. Однако мы все-таки рекомендуем поискать подходящую кофту. Как вы наверняка уже знаете, погода в горах переменчива, сезон не заканчивается в первые дни весны, а значит, кататься не всегда приходится в мороз. Тут-то вы и оцените по достоинству наш совет. Ведь кофту в теплую погоду всегда можно снять, а без куртки никак не обойтись.
Современный горнолыжный костюм должен быть качественным и высокотехнологичным до последней детали, и экономить не стоит ни на одном из слоев. Как бы вам ни хотелось надеть поверх термобелья любимый свитер с оленями, делать этого не стоит. Без специальной обработки шерсть и пух быстро намокают и перестают согревать. Так что, придержите своих оленей для après-ski, а на склон отправляйтесь в отдельно купленной кофте. Благо, выбор их практически безграничен.
Самые популярные и наиболее подходящие для второго слоя горнолыжного костюма материалы:
— флис. Это синтетическая трикотажная ткань с ворсистой структурой. Из нее шьют прекрасные тонкие, легкие кофты, которые не стесняют движений и идеально подходят для описанного нами принципа трех слоев. Флис известен выдающимися теплоизоляционными свойствами благодаря тому, что в его ворсинках сохраняются прослойки воздуха. Соответственно, чем длиннее ворс, тем теплее кофта. Кроме того, флис свободно пропускает воздух, быстро сохнет и не вызывает аллергии.
Самый известный вид флиса выпускается сейчас под торговой маркой Polartec. Его в 1979 году создала американская компания Malden Mills. За основу была взята полая структура натурального меха. Именно поэтому флис Polartec часто называют «полярным мехом», хотя он и производится на 100% из полипропилена.
Флисовые кофты могут иметь разную степень плотности (числовое обозначение, дающееся исходя из веса в граммах на квадратный метр), соответственно, и согревают они по-разному. Для теплой погоды подойдет Polartec 100, для умеренной — Polartec 200, для холодов — Polartec 300;
— пух. Каждый из нас с детства знает, что теплее всего спится под большим пуховым одеялом. Одежда из гусиного пуха еще раз подтверждает это мнение, прекрасно согревая на склоне. Такие кофты и жилеты легки, весьма компактны в сложенном виде. Да и просто носить их очень приятно.
Но чтобы и на деле все было так безоблачно, при покупке пуховой кофты или куртки с пуховым наполнителем нужно проявить максимум бдительности. Во-первых, материал обязательно должен быть обработан специальным образом, уточните это у продавца. Без особых пропиток пух быстро намокает, сваливается и перестает греть. Во-вторых, уточните состав и упругость наполнителя. Гусиный пух часто перемешивают с утиным пухом либо пером, что влияет на его качество. Лучший вариант — от 90% пуха, хороший — от 70%. Когда пуха и пера 50 на 50, изделие уже не такое теплое, да и многочисленные перья надоедливо пытаются вылезти из ткани и уколоть в бок. В-третьих, выбирать лучше стеганые кофты и жилеты, где пух располагается равномерно по квадратам, а не норовит сползти вниз и оставить без обогрева грудь и плечи.
Если вы нашли качественную пуховую кофту или жилет, они вас не разочаруют и скрасят спуск в самую холодную погоду. Единственными минусами материала можно назвать высокую цену и способность вызывать аллергические реакции;
— шерсть. Для среднего слоя подойдет далеко не любая шерстяная кофта. Материал должен быть специально обработан, чтобы меньше впитывать влагу и запахи. Оптимальный вариант — легкая, мягкая, дышащая шерсть мериноса, о преимуществах которой мы уже упоминали.
Слой 3. Защита
А теперь перейдем к внешнему, защитному слою. Он представлен куртками, брюками и комбинезонами всевозможных кроев и расцветок и выполняет одновременно несколько, казалось бы, противоположных функций. С одной стороны, защитный слой должен отталкивать воду (дождь или снег), не давая ей проникнуть внутрь, а с другой, пропускать влагу наружу, точнее — пар, который отвели от тела другие слои.
Таким образом, перед нами оказываются два важнейших показателя качества куртки или комбинезона, обеспечивающие комфортное катание:
— водонепроницаемость. Она показывает, какое давление воды материал может удержать без протечек, и измеряется в миллиметрах водяного столба;
— паропроницаемость. Она показывает, сколько за сутки материал способен пропустить пара, и измеряется в граммах на квадратный метр.
Оба показателя производители обычно указывают на этикетке. Какой вариант подойдет вам? Все зависит от погодных условий, с которыми вы чаще сталкиваетесь, и интенсивности физических нагрузок. Для небольшого снега или изморози достаточно водостойкости в 3000 мм в. ст., для езды в снегопад или по целине — 5-10 тысяч мм в. ст., а для экстрима и сильных осадков придется поискать куртку с водонепроницаемостью от 20 тысяч мм в. ст. Паропроницаемость при активной езде должна составлять 20 000 гр/м²/сут, при расслабленной и спокойной — 5 000 гр/м²/сут, а при средней интенсивности — 10 000 гр/м²/сут. Конечно, эти рекомендации можно корректировать в зависимости от личных особенностей — все люди потеют по-разному и предпочитают разные уровни защиты.
Большинство производителей выпускает горнолыжные куртки, брюки и комбинезоны на основе мембранного материала, обладающего высокими показателями воздухопроницаемости и водонепроницаемости. Мембрана представляет собой тонкую пленку чаще всего из тефлона или полиуретана, прикрепленную к другим материалам, призванным ее защитить. Получается такой вот сэндвич.
Самих мембран на данный момент существует три типа:
— беспоровые мембраны. Иначе их называют гидрофильными. Чтобы влага из беспоровой мембраны начала выходить наружу, на ее поверхности должен скопиться конденсат (принцип диффузии). Из-за этого в таких костюмах постоянно немного влажно, а при и без того высокой влажности и на морозе будет совсем не комфортно. Но гидрофильные мембраны имеют и свои достоинства: долговечность, эластичность, простота в обращении. Этот вариант подойдет, если вы катаетесь при средних температурах. Самые качественные продукты с мембранами такого типа — Toray Dermizax NХ 3L, Saleva PowerTex Ultimate 3L, Sivera Shell-Ter Pro 3L.
— поровые мембраны. В них имеются микроскопические поры, через которые легко проходят молекулы пара, но не проходят молекулы воды. Для эффективного отвода от тела влаги нужна разница между паровым давлением под одеждой и на улице, поэтому для теплой погоды такие куртки — не самый лучший выбор. Если вы катаетесь при средней температуре или в холода, поровая мембрана вам подойдет. Самые качественные продукты с мембранами такого типа — Mountain Hardware DryQ elite, Sivera eVent Pro.
— комбинированные мембраны. Пожалуй, это самые современные и технологичные мембраны, сочетающие в себе преимущества предыдущих двух типов. Да, и недостатки других вариантов никуда не делись, но проявляются они в гораздо меньшей степени. Самый известный производитель курток с комбинированными мембранами — Gore-Tex.
Большой популярностью в последнее время пользуются не просто мембранные куртки, а SoftShell. Снаружи у них мембрана, способная выдержать сильный снегопад (конечно, если модель качественная), а внутри — утеплитель из флиса или других синтетических материалов. Куртки SoftShell легки, компактны и комфортны. Главная идея таких линеек — обойтись меньшим количеством слоев и сэкономить. Впрочем, куртки с утеплителями в теплую погоду имеют и минусы, о которых мы уже упоминали.
Правильно выбранные куртка, брюки или комбинезон должны защищать своих владельцев не только от стихии, но и от других горнолыжников. Как это возможно? Очень просто. Для этого большинство моделей делают достаточно яркими и заметными, а иногда даже снабжают светоотражающими полосками. Все, чтобы вас на трассе было видно издалека, ведь столкновения и касания чрезвычайно опасны в горах. На фоне снега худший выбор — белый, бежевый или кремовый костюм, лучший — яркие насыщенные тона. Горнолыжникам традиционно предлагают оттенки из основной гаммы, а сноубордистам — кислотные цвета. Разрушать ли этот стереотип? Решать вам. Но о чисто белом костюме все-таки забудьте (особенно новички), иначе вас никто не увидит.
Внешний слой может быть и в виде комбинезона (бренд Norrona):
Ну, и, наконец, о фасонах. В первую очередь вам предстоит определиться — брюки+куртка или комбинезон. Раньше долгое время второй вариант считался оптимальным, поскольку давал 100%-ную гарантию, что при падении снег не попадет под одежду. Теперь производители стали делать брюки с высокой талией и лямками, а куртки оснащать защитными «юбками», поясами и «манжетами», и комбинезоны постепенно уходят в прошлое.
Особое внимание следует уделить выбору куртки, заранее определив для себя необходимые опции, вроде дополнительной вентиляции (нужно, если вы очень интенсивно занимаетесь), наличия капюшона, карманов для ключей, мобильных телефонов и ски-пасса. Также не забудьте убедиться в качестве проклейки швов и кроя.
Где, как и за сколько купить?
Все предметы одежды сейчас легко купить в любом крупном спортивном магазине. Велик и соблазн воспользоваться услугами интернет-магазинов. Ну, а что? Из дома выходить не надо, цены зачастую ниже. Когда речь идет о покупке недорогой шапки, простого рюкзака или перчаток, мы только «за», но вот с одеждой нужно быть аккуратнее. Размерные линейки у разных производителей могут отличаться друг от друга и от привычных вам (особенно это касается западных брендов), а горнолыжный костюм (комплект) обязан быть удобным и подходящим. Потому лучше всего лично ехать и выбирать, а не искать интернет-магазин (исключение — опытные лыжники, которые хорошо знают приобретаемую модель и свой размер).
Как выбирать?
Во-первых, все нужно мерить. И не просто мерить по схеме «налезло — хорошо — беру». Походите в выбранной одежде, помашите руками и ногами, встаньте в горнолыжную стойку — в общем, убедитесь, что куртка, кофта, брюки или термобелье точно сидят по фигуре, не стесняют движений и нигде не жмут.
Во-вторых, внимательно читайте этикетки. Там должна быть информация о производителе, материалах, технологиях, правилах ухода за изделием.
В-третьих, тщательно осмотрите швы (не торчат ли нитки, ровная ли строчка, хорошо ли они проклеены, если речь о куртке), молнии (они должны без проблем расстегиваться и застегиваться), внешний вид ткани. Если у вас есть малейшие сомнения в качестве выбранного товара, ни в коем случае не берите, как бы ни была привлекательна цена. Помните: скупой платит дважды.
Вот мы и подобрались к самому интересному — цене вопроса. А она может варьироваться от весьма демократичной до совершенно заоблачной. Так, стоимость термобелья колеблется между 1 и 8 тысячами рублей. В нижней ценовой категории могут прятаться даже обычные хлопковые кальсоны и футболки, по сути, не имеющие ничего общего с термобельем, но именуемые этим модным словом. Ну, либо варианты из не очень качественной синтетики. Дороже всего обойдутся продуманные, сверхтехнологичные модели премиум-класса от X-Bionic, Odlo, Helly Hansen, Icebreaker. Хороший компромиссный вариант (около 3 тысяч рублей за термомайку или термоштаны) — Halti, Loffler, Burton, Rossignol и другие.
Флисовый джемпер в среднем может обойтись в 3-5 тысяч рублей, SoftShell и демократичные куртки — от 6 до 20 тысяч. Но самая серьезная статья расходов — горнолыжная куртка и брюки из качественной мембраны. В зависимости от материалов, характеристик, производителя, дизайна, разнообразных усовершенствований цена мужских курток меняется в диапазоне 30-90 тысяч, женских — 45-90 тысяч. За качественные мужские брюки могут попросить 20-50 тысяч рублей, за женские — 20-70.
Почему так дорого? Потому что основа горнолыжной одежды — качественные мембраны, которые в России не производятся. Остальное сами знаете.
Полный комплект качественной горнолыжной одежды может обойтись очень дорого, но и прослужит он вам не один сезон. Не говоря уже о том, что здоровье, комфортный отдых и занятия любимым видом спорта бесценны.
Posts from This Journal by “горные лыжи” Tag
Кто первым съехал на лыжах с Эвереста
Никогда не задумывались над этим? А я вам сейчас расскажу! Это случилось в 1970 году, когда настала очередь Японии покорять высочайшую вершину…
У родителей будущих горнолыжников часто возникают вопросы: «Во сколько лет можно ставить ребёнка на горные лыжи», «Как одевать детей для занятий горными лыжами», «Как подобрать лыжи и ботинки».
Ответы на эти вопросы, исходя из моего опыта, содержатся в этом обзоре.
Во сколько лет ставить ребенка на горные лыжи.
Российские горнолыжные школы принимают на обучение детей с 8 лет.
В зарубежной практике обучение в горнолыжной школе начинается с 6 лет, и к этому времени ребенок уже прошел обучение в группе начальной подготовки, в которую принимают с 3-4 лет.
Поэтому ставить ребенка на горные лыжи в 3-4 года, в 5 лет, самое время. Из моей практики, дети именно такого возраста более всего восприимчивы к обучению наглядным способом. Объяснение технических деталей для них бесполезно, а вот повторить то, что делает тренер, у большинства в скором времени получается. Что касается нагрузки на ноги, - в таком возрасте ребенок долго носить множество неудобных деталей на ноге не будет – во первых, во вторых – сложных упражнений, предполагаемых нагрузки, на начальном этапе не делается. Так что можно попробовать поставить ребенка и в 2 года, другое дело, что в этом возрасте он от мамы далеко отходить не будет и к обучению не готов.
Ребенок воспринимает обучение на горных лыжах, как новую игру и важно увлечь человечка, заинтересовать и тогда он сам захочет учиться, чтобы кататься вместе с друзьями, мамой с папой, а если он встал на лыжи в таком раннем возрасте, то катание на лыжах для него будет самое естественное занятие.
Как одевать ребенка для занятий г/лыжами в морозную погоду.
Занятия на свежем воздухе, в холодную погоду, будем рассматривать горные лыжи, нужно одеваться в несколько слоев.
При температуре воздуха 0 -10 градусов достаточно одеть 2 внутренних слоя и верхний (куртка).
При температуре воздуха -10 градусов и больше (занятия в прошлом году проводили при -21 градусе) одевать надо 3 внутренних слоя и 1 верхний.
Подробнее: 1 слой - майка из хлопка с длинными рукавами (или термобелье)
2 слой – толстовка (трикотаж или флис)
3 слой – свитер, кофта из шерсти.
4 слой – зимняя утепленная куртка (комбинезон).
Хорошо если первые два слоя прилегают к телу, вторые два слоя более объемные.
На ноги: теплые колготки или шерстяное нижнее белье (рейтузы) и зимние утепленные штаны, внизу штанин должна быть юбка защищающая от попадания снега.
Носки тонкие шерстяные, чтобы ноге было удобно в горнолыжном ботинке, (внутренник ботинка достаточно хорошо удерживает тепло).
На голове балаклава (подшлемник), шапка. В идеале каска с очками-маской. Рот, нос можно закрыть специальной маской.
На руках перчатки – краги.
В таком наряде мороз не страшен.
Как выбирать детские горнолыжные ботинки.
Ботинки должны облегать ступню, одетую в теплый носок, не оставляя больших зазоров между носком ботинка и пальцами, нога не должна болтаться в ботинке, но он и не должен давить на ногу, оставляя неприятные ощущения.
У разных производителей разные колодки, но для детей начального уровня ботинки делают универсальные, мягкие, поэтому ноге в них должно быть удобно. Не нужно брать дорогие спортивные ботинки для обучения. Модель с одной клипсой, двумя для новичков подойдет.
Обычно детских горнолыжных ботинок хватает на один - полтора сезона катания. Потом нога вырастает, и ботинки нужно менять.
Как выбрать горные лыжи для ребенка.
Когда вы убедились, что ребенок заинтересовался горными лыжами, можно подбирать инвентарь.
Сейчас все производители горных лыж выпускают для детей самого младшего возраста немного приталенные лыжи, с более широким носком и пяткой. Для детей от 7 лет уже можно встретить лыжи спортивных серий.
Вес ребенка < 20 кг - рост лыж 70 см, 80 см
Вес ребенка 20-30 кг - рост лыж 80 см, 90 см
Вес ребенка >40 кг рост - лыж 100, 110 см
Дети, которые уверенно стоят на лыжах, можно брать лыжи бОльшей ростовки.
Вес > 40 - кг лыжи подбираются по росту.
Для начинающих лыжников (подростков и взрослых) лыжи выбираются по условию: Рост – 20 см.
Эта рекомендация приблизительная, так как окончательный выбор зависит от модели лыж, веса человека. Лыжами на 10-20 см ниже роста легче управлять.
Крепления на детские лыжи до 100 см выбирают с усилием срабатывания до 4 DIN. Крепления должны быть установлены на середину шкалы, то есть, если крепления до 4 DIN, выставлять их нужно от 1.5 до 3 DIN (в зависимости от веса ребенка).
Приблизительно можно проверять: усилие срабатывания равно вес человека делённый на 10. Если у ребенка часто отстегивается крепление, нужно его подтянуть (и носок и пятку). На лыжи бОльшей ростовки ставят крепление до 7, 11 DIN.
Палки для самых маленьких лыжников не нужны. Потому что они начинают путаться в новом оборудовании.
Для лыжников постарше (и для взрослых) рекомендации по подбору палок следующие: стоя на лыжах взять палку в руку (темляком поставив вниз)параллельно телу. Рука должна сгибаться под прямым углом. Если угол будет больше (тупым) это лучше, чем если рука будет сгибаться образуя острый угол.
Хорошо, если ребенок одет в шлем и очки. Конечно теплая, не промокаемая одежда, варежки тоже важны при занятиях этим зимним и снежным видом спорта.
17.01.2011, 14:05
сегодня у нас первый день, а я уже вся изволновалась:(у кого физкультура сейчас тоже на лыжах у детей, как справляетесь? тоже целый мешок одежды в школу даете? и где они потом вспотевшие переодеваются?
17.01.2011, 14:21
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=3629752
17.01.2011, 14:54
спасибо. но меня покупка лыж не интересует. у меня другая проблема.
сегодня собрала ребенку сумку с собой - куртку + штаны для лыж, ботинки лыжные, комплект нижнего белья запасной, штаны сухие, кофту сменную. Получился очень увесистый мешок!!! Плюс где переодеваться??? Они в классе переодеваются, а сегодня понадобилось трусы ещё переодеть, и ей пойти некуда было, мальчики ж вокруг, так в мокрых и осталась. Сейчас её забрали домой. Как теперь к следующему уроку подготовиться? вы тоже целый мешок собираете? и потом на продленку оставляете???
Седая дама
17.01.2011, 15:05
Ничего не могу посоветовать, т.к. уже у дочки в 80-х годах не было лыж в школе. У внучки тоже нет и даже в голову (учителям физ-ры) такое не приходит. Я бы согласилась на "2" в третьей четверти, но с лыжами (в школе) не стала бы заморачиваться.
17.01.2011, 15:10
17.01.2011, 15:31
сегодня собрала ребенку сумку с собой - куртку + штаны для лыж, ботинки лыжные, комплект нижнего белья запасной, штаны сухие, кофту сменную. Получился очень увесистый мешок!!! Плюс где переодеваться??? Они в классе переодеваются, а сегодня понадобилось трусы ещё переодеть, и ей пойти некуда было, мальчики ж вокруг, так в мокрых и осталась. Сейчас её забрали домой. Как теперь к следующему уроку подготовиться? вы тоже целый мешок собираете? и потом на продленку оставляете???
Да, я тоже собираю целый мешок, потом тоже волнуюсь. Конечно волнуюсь больше всего как переоденется, не будет ли сидеть в мокром. Но и за вещи тоже волнуюсь. В прошлом году потеряли ботинки - я несколько дней очень расстраивалась, новые стоят не так то дешево, чтобы каждую неделю покупать. Но потом нашли.
Но, я не оставляю на продленку, есть няня которая забирает. А если бы была бы продленка, то наверное либо постаралась взять справку с освобождением от уроков на улице, либо договорилась с кем нибудь кто забирает ребенка сразу после уроков, чтобы присмотрели, переодился ли и сухой ли ребенок.Потому что на целый день оставлять ребенка в непонятно каком состоянии действительно волнительно
17.01.2011, 15:35
17.01.2011, 16:33
У наших не физ-ры на лыжах, мой по выходным катается... чтоб был мокрым до трусов - такого никогда не было. Может, одевать ребёнка полегче? Мой надевает тонкий бадлончик. курточку на синтепоне и синтепоновые штаны на носки.
Да я не сильно тепло одеваю. понимаю, что на лыжах тело только нагревается и потеет. просто она у меня сама по себе такая - как ни одень, все-равно майка мокрая. Трусы-то в первый раз намокли - такого не замечала раньше.
17.01.2011, 16:35
Я бы в таком случае вообще справку взяла в пол-ке,что нельзя физ-рой заниматься..Но чтоб так экипировать...Простите...При том-все вещи там не высушить в школе...Все мокрое домой нести...Кошмарики..Хорошо в нашей школе лыж не было..Не..я понимаю физ-ра нужна..и лыжи тоже,но решали бы тогда-кто желает..ИМХО.
Справку взять не получится. они, мало того, что 2 раза на лыжах ходят в неделю на физ-ре, так ещё и биатлоном занимаются тоже 2 раза в неделю на продленке. вот завтра биатлон будет, опять целую сумку нести надо. ещё бы высушить не мешало за сегодня. школа-то у нас спортивная.
17.01.2011, 16:39
справку взять не получится. они, мало того, что 2 раза на лыжах ходят в неделю на физ-ре, так ещё и биатлоном занимаются тоже 2 раза в неделю на продленке. вот завтра биатлон будет, опять целую сумку нести надо. ещё бы высушить не мешало за сегодня. школа-то у нас спортивная.
Ах..вон оно что...Тогда..просто всё и носить..Мы же не знали,что она у Вас спортивная...Удачи,и находите выход из положения(про одежду)
17.01.2011, 16:47
17.01.2011, 17:51
Одевайте больше на себя! У меня сын в те дни, когда лыжи, идет в школу прямо в лыжной куртке и штанах (одевает на форму). С собой даю ему только свитер. Мокрым не был ни разу, а так бы давала еще смену белья. Катается в бадлоне, свитере, куртке, кальсонах и штанах. Девочке вполне можно тоже в этот день одеть бадлон, а штаны спортивные - на колготки, скажем. В общем, подумайте, чтобы меньше таскать. И не волнуйтесь!
Спасибо:flower:
17.01.2011, 18:31
а теперь ещё и трусы надо где-то менять... кстати, у вас детки тоже в классе все вместе переодеваются?
Может, поговорить с учительницей, чтоб сначала девчонок запускала переодеваться, а потом мальчишек?
17.01.2011, 18:34
у них урок третий. если по очереди переодеваться будут - не успеют:(
17.01.2011, 21:56
спасибо:flower:
но у нас в школе тепло и девочки ходят в сарафанах. поэтому из всего только бадлон можно на нее одеть, но майка под ним все-равно будет мокрая:)) а теперь ещё и трусы надо где-то менять... кстати, у вас детки тоже в классе все вместе переодеваются?
У нас да - все в классе переодеваются. И по-моему, никто не стесняется пока! :)) (у нас 2 класс)
18.01.2011, 11:50
вчера спросила - стесняются девочки переодеваться? она говорит - только одна, просит её прикрыть чем-нибудь, чтоб майку переодеть. насчет трусов - сказала, что тоже прикроется и переоденет даже при мальчиках, если что. но вообще это не дело. сделали бы какую-нибудь раздевалку для них что-ли:(
сегодня у нас биатлон - опять целую сумищу собрала. а ведь в классе даже положить её некуда. шкафчик внизу маленький, не помещается, вот и висит теперь эта сумища на ручке парты и в проходе мешается:005:
18.01.2011, 11:54
18.01.2011, 12:20
А при спортзале нет раздевалок? Старшеклассники ведь там должны раздеваться. По-моему, можно в индивидуальном порядке отпрашиваться в ту раздевалку.
Дык есть раздевалка, только почему-то все первоклашки в классе переодеваются:(
18.01.2011, 12:24
дык есть раздевалка, только почему-то все первоклашки в классе переодеваются:(
и я так понимаю, мы не исключение:005:
Да, у нас тоже в классе (2-й класс), но наши никто не стесняется пока, да и трусы переодевать не приходилось:)).
Двое и Снежинка
18.01.2011, 12:30
18.01.2011, 12:58
Не поняла откуда куча вещей?
Чего у вас в мешке?
Двое и Снежинка
18.01.2011, 13:04
Или не одевайте майку вообще (кстати, зачем она нужна?).
О, приятно встретить еще одного человека (кроме себя самой), задающегося тем же вопросом. как мне в садике надоели воспитатели, требующие, чтобы я одевала ребенку майку. :))
18.01.2011, 13:28
О, приятно встретить еще одного человека (кроме себя самой), задающегося тем же вопросом. как мне в садике надоели воспитатели, требующие, чтобы я одевала ребенку майку. :))
Майки-то у нас, конечно, есть, но это на случай, если я ей трикотажное платье приготовлю, например. а под бадлон или футболку, или блузку мы не носим этот девайс. :019:
Если я майку не буду одевать, то кофта вся мокрая будет, а так наполовину только:))
18.01.2011, 13:33
Не поняла откуда куча вещей?
Ну допустим на девочке майка, бадлон, колготки и сарафан. На все это одеваем сверху теплые уличные штаны и куртку. Тогда с собой помимо ботинок нужно взять только свитер и запасные перчатки. Не так уж и много...
Чего у вас в мешке?
Как ребенок умудряется ТАК вспотеть, чтобы были мокрыми майка и трусы? Уж трусы-то с чего? (мож писается?). В любом случае, если белье мокрое, то бороться можно двумя методами (кроме бесконечного переодевания): 1 - одевать полегче, чтобы не потела, 2 - одевать синтетическое белье, оно не впитывает влагу, а испаряет ее оставаясь сухим. Купите термобелье (из чистой шерсти или синтетики, главное, чтобы в составе не было хлопка). Или не одевайте майку вообще (кстати, зачем она нужна?).
У меня деть на лыжах катается каждые выходные, но до трусов еще ни разу не потел:))
Да, все верно. майка, бадлон, колготки и сарафан. сверху одеть теплые уличные штаны и куртку не могу, потому что после лыж они все мокрые - это раз, и лыжные штаны и куртка тоньше обычных. т.е. в школу она идет - майка, бадлон, колготки и сарафан, сапоги обычные, пуховик до колена и шапка. с собой даю - куртка и штаны лыжные, шапка лыжная (волос на голове много ттт и в той нельзя, в которой в школу приходит - намокнет вся и снаружи и изнутри), варежки запасные, ботинки + шерстяные носки, запасной комплект - майка, кофта, и сегодня, трусы:))
18.01.2011, 13:35
у нас физ-ра на лыжах начнется в феврале. Обязательно буду давать с собой комплект термобелья - ребенок абсолютно сухой и теплый, когда его снимает.
Для хранения лыж у нас в школе есть коморка, переодеваются они в рекреации (там у первоклашек шкафчики), вроде родители, кто свободен, будут подходить помогать со шнурками и креплениями.
пока смотрю в будущее с оптимизмом, потом по факту будет видно)))
вообще у нас девочка спортивная, занимается горными лыжами, на беговых тоже немного умеет. Надеюсь, что проблем не будет.
У нас тоже лыжи хранятся в коморке, но переодеваться там нельзя. в рекреации у нас тоже шкафчики, но до маек и трусов там не разденешься:(
19.01.2011, 14:01
ну вот, докладываю:(вчера на лыжах опять вся взмокла:010: вроде полегче одела, а толку - ноль:091: может правда термобелье купить??? что посоветуете???:091:
19.01.2011, 14:57
да, все верно. майка, бадлон, колготки и сарафан. сверху одеть теплые уличные штаны и куртку не могу, потому что после лыж они все мокрые - это раз, и лыжные штаны и куртка тоньше обычных. т.е. в школу она идет - майка, бадлон, колготки и сарафан, сапоги обычные, пуховик до колена и шапка. с собой даю - куртка и штаны лыжные, шапка лыжная (волос на голове много ттт и в той нельзя, в которой в школу приходит - намокнет вся и снаружи и изнутри), варежки запасные, ботинки + шерстяные носки, запасной комплект - майка, кофта, и сегодня, трусы:))
Ну вот, докладываю:(вчера на лыжах опять вся взмокла:010: вроде полегче одела, а толку - ноль:091: может правда термобелье купить??? что посоветуете???:091:
Да не повезло вам! Мы уже третий год ходим с декабря по март 2 раза в неделю! У нас физкультурница бывшая лыжница, так фонатка она этого! Но ни разу не потели так! Одеваем только куртку короткую, а так всё как обычно! Может Вам действительно под школьное термобельё купить, когда лыжи школьную форму снимать, а с сверху только КОМБИНЕЗОН! Он цельный и никуда задувать не должно! И в школу можно в этот день в нём ходить! У нас тёплые штаны и польто, но с собой всегда юбка, чтоб не выглядеть смешно в штанах и в юбке.
Почему это важно? Да потому, что то, как Вы оделись - на занятия спортом или на прогулку, напрямую влияет на здоровье. Можно укутаться так, что и не повернуться. О каком беге, в этом случае, может идти речь? И наоборот, если одеться легко, то и окоченеть недолго, если цель – прогулка по зимнему лесу. Итак, существует несколько вариантов одежды:
1. Одежда для бега на лыжах, профессиональных занятий спортом
2. Одежда для прогулки на лыжах, любительских занятий спортом
3. Одежда для туристических прогулок на лыжах, созерцания природных красот.
И не надо думать, что хорошо – это когда много! Хорошо – это когда комфортно.
Одеваясь на лыжную прогулку, помним, что на улице зима, и легко можно простудиться и даже заработать обморожение. Но это вовсе не означает, что нужно надеть на себя 10 шуб. Отчего-то бытует мнение, что пропотеть на лыжне - это здорово. Нет! Вы находитесь на улице, и как только вы перестанете двигаться, ваша мокрая одежда больше не будет греть, а неизбежно начнет охлаждать. Разгоряченный и мокрый человек – самая желанная добыча для простудных заболеваний.
Чтобы найти золотую середину, нужно запомнить простое правило: ваша одежда должна быть такой, чтобы поначалу вы ощущали легкую прохладу – это гарантия того, что ваше тело дышит, и вы не вспотеете.
Подбирая одежду для беговых лыж, всегда приходится учитывать три важных фактора, которые сопровождают любую тренировку: холод, ветер и насколько активно вы тренируетесь. Именно правильное сочетание одежды создаст необходимый уровень комфорта, который гарантирует удовольствие на лыжне.
Любая одежда, связанная с повышенной активностью на свежем воздухе, подбирается с помощью правила «3х-слойности»: от нижнего слоя – термобелья – до верхнего, защищающего от осадков и ветра.
Первый (базовый) слой.
Задача базового слоя – сохранять тело в сухости и тепле, плотно облегать кожу лыжника, независимо от активности движения. Этот слой должен полностью впитывать пот, который вырабатывается телом, и отводить его наружу. Со всеми этими задачами прекрасно справляется специальное термобелье. «Специальное» потому что в нем реализуются технологические решения, которые помогают чувствовать себя комфортно именно во время катания. Такое бельё избавит Вас от эффекта "подвигался - вспотел, остановился - замерз".
«Первый слой» используют все и всегда – независимо от погоды: и профессионалы-лыжники во время самых серьезных соревнований и лыжники-любители, только делающие свои первые шаги.
Если вы планируете кататься в очень теплую погоду, то обратите внимание, что есть специальные термо-модели футболок с короткими рукавами, укороченные варианты брюк и даже термо-трусы-боксеры. А ещё бельё делится по составу, плетению, добавлению специальных вставок и материалов. При подборе его обязательно нужно померить, а также уточнить у консультанта, на какие температуры и уровень активности оно рассчитано.
Второй слой.
Задача «второго слоя» – отводить влагу, которая оказалась в первом слое, испарять ее. Кроме того, второй слой отвечает за создание «кокона» теплого воздуха вокруг тела, а также – за защиту тела от проникающего холодного ветра. Обычно в качестве такого слоя используют флисовые джемпера разной толщины и плотности. Важно, что если Вы катаетесь неактивно, то даже "бабушкин свитер" должен хотя бы частично состоять из синтетики - иначе вся выведенная влага останется во втором слое и обеспечит Вам промерзание при первой же остановке (натуральные материалы хорошо греют в статике, но очень долго сохнут при намокании). 
«Второй слой» – либо эластичный лыжный комбинезон (или комплект из того же материала «брюки + куртка»), плотно облегающий тело спортсмена – для очень активных тренировок или выступлений на соревнованиях, либо т.н. «разминочный» комплект, который состоит из куртки и брюк.
Также ко второму слою можно отнести различные жилеты, задача которых – дополнительная защита от ветра и холода. Жилеты компактны, их можно, свернув, уложить в поясную сумку или в небольшой рюкзак и надеть во время остановок или если вы почувствуете, что температура ниже, чем вы планировали.
Третий слой.
Третий слой четко ориентируются на погодные условия: это или значительно утепленные лыжные куртки и брюки или наоборот – очень легкие ветровки и точно такие же легкие брюки. Первый вариант используется во время катания в очень холодную погоду, в основном, любителями. Спортсмены к нему прибегают только во время восстановительных тренировок или во время разогрева перед стартом в холодную погоду. Теплые брюки для спортсменов часто сделаны в виде самосбросов – c молнией по всей длине боковой части, чтобы их можно было быстро снять, непосредственно перед стартом, не снимая лыж и ботинок. Облегченный вариант рассчитан на теплую погоду, и главная его функция -защита от ветра.
Носки для катания на беговых лыжах.
При выборе носков учитывайте, что ваши ноги будут активно «мокнуть» от пота изнутри и от тающего снега снаружи и активно двигаться внутри ботинка. Т.е. необходимо выбирать носки с усилением на «проблемных» местах, чтобы избежать мозолей, с отличными впитывающими качествами и подходящими по температуре. Также бывают носки с дополнительной поддержкой стопы и голени - такие экономят энергию и поддерживаю правильное положение ноги и нормальную работу мышц.
Перчатки / варежки.
Подбираются в зависимости от температуры и активности использования: есть совсем тонкие – на теплую погоду, есть с утеплением – на холодную. Есть модели, в которых используется ветрозащитная мембрана. Отличительная особенность перчаток / варежек для беговых лыж – усиление слоем искусственной кожи или силиконовыми вставками на ладонях – там, где лыжная палка трется о поверхность.
BUFF / бандана / балаклава.
Незаменимые, красивые и очень удобные аксессуары для лыжников. Очень рекомендуем купить следующий набор, из частей которого можно собрать себе комфортный вариант на любую температуру и ветер.
- толстая бандана (BUFF) с флисовой частью
- тонкий BUFF. В сложенном состоянии дополняет флисовое утепление, а в поднятом - на голову, под лыжную шапочку бережет уши и шею лыжника от ветра, заменяет одновременно и маску, и подшлемник.
- балаклава – на ветреную погоду. Ее можно использовать для защиты шеи и ушей тогда, когда у вас, например, «разминочная» куртка без капюшона. Или как замену шапке и бандане.
- маска - защитит шею и лицо от обветривания
Лыжная шапочка.
Любители чаще всего не заморачиваются по поводу шапочек, специально сделанных под особенности использования во время лыжных тренировок, и используют обыкновенные – без всяких дополнительных технологий. Если же вы - лыжник-спортсмен и вас волнует правильность подбора даже таких мелочей, то мы вам рекомендуем обратить внимание на специальные лыжные шапочки, которые обладают дополнительной ветрозащитой в лобной части, благодаря специальным мембранным вставкам, артикулированному крою, закрывающему уши и участками, отвечающими за дополнительную вентиляцию.
Лыжный сезон в Архангельской области наступил давно, но ещё не все начинающие спортсмены научились правильно одеваться. Мастер спорта Сергей Кисляков ответил на вопросы Ирины Спицыной, дав рекомендации, которые подходят как для профессионалов, так и для любителей.
Катаясь на лыжах, вижу, что многие любители спорта одеваются неправильно. Например, катаются в теплых куртках, потом им становится жарко, они начинают расстегиваться, снимать шапочки и в результате получают простудные заболевания.
– Итак, как одеться на лыжную прогулку?
– Во время интенсивной тренировки человек сильно потеет. Это нормально, значит тренировка не проходит даром. Оделись обычно - пот останется на теле, забьёт поры, нарушит тепловой баланс. Одежда станет сырой и тяжёлой, начнёт липнуть к коже и мешать двигаться. Мокрое тело быстро переохлаждается. А в специальной одежде вам будет тепло и сухо, рабочая температура тела сохранится.
Собираясь в лес, следует определиться что вы будете делать на лыжах. Если это легкая прогулка с любованием зимним лесом, одежда должна быть теплой. И совсем другое дело, если вы собрались накатывать километраж. Имейте в виду свои особенности: одному будет зябко в 0 градусов, а другому жарко даже в -20.
– Слышали, что в одежде существует правило «трех слоев». Что это такое?
– Одна из ведущих фирм спортивной одежды разработала принцип «трёхслойности». Мы надеваем три слоя, каждый из которых выполняет свою задачу, а в совокупности они создают идеальный микроклимат.
– Расскажите, какие именно задачи решают все слои?
– Первый - отводит влагу, дышит. Лучший выбор - термобельё: пот отходит с поверхности тела, оставляя его сухим, не допускает переохлаждения, сохраняя ваше тепло, обладает «дышащими» свойствами. В магазине вас проконсультируют: термобельё бывает для активного времяпрепровождения и пассивного, например, для рыбалки - такое спортсменам не подходит.
В сухой и легкой одежде тренироваться будет комфортно. Термобелье нужно надевать непосредственно на тело.
Второй слой – изолирует, утепляет, защищает вас от переохлаждения. Лучше всего эти функции выполняет флис. В нём влага не задерживается, а наоборот легко отходит на поверхность, где испаряется или уходит в третий слой.
Лёгкая флисовая одежда защищает тело от холода.
Третий слой – спасает нас от ветра, снега, дождя и опять же холода.
Исходя из собственного опыта, к этим трем слоям, я бы добавил жилетку, особенно в мороз. Жилет не сковывает движений и дополнительно помогает сохранить тепло. Если вы гуляете, жилетка должна быть теплой; если это тренировка, то следует надеть специальную легкую лыжную жилетку.
– Как выбрать спортивную шапочку, учитывая, что у нас на севере часто бывают ветра?
– Шапочка должна быть спортивной. Объемные шерстяные шапки ушли в прошлое. Сейчас актуальны шапочки легкие, обтягивающие, желательно с ветрозащитой. При пошиве спортивных шапочек используется ветронепроницаемый и дышащий мембранный материал «виндстоппер» - «непродуваемый». Обязательно должны быть прикрыты уши. Не помешает, если сверху или под шапкой будут наушники.
– Можно ли кататься только в наушниках?
– У меня есть знакомые, которые катаются так, особенно в теплую погоду. Но как спортсмен, я бы этого делать не стал: при работе в подъём мы потеем, а не спуске пот будет замерзать, переохлаждая голову.
– Видели на спортсменах что-то похожее на чулок на голове. Как это называется и насколько удобно?
– Это очень хорошая вещь! «Чулок» имеет много названий: «баф», «бандана», «труба» и т.д. Может заменить наушники, иногда надевается только на область шеи. В морозную или ветреную погоду может от горла натягиваться и закрывать затылок, уши, подбородок и даже щеки. «Трубу» можно носить под шапочкой и поверх шапочки. Купить можно как в спортивном магазине, так и в Интернете.
– Где можно купить одежду для прогулок на лыжах? Нужно искать магазины, в которых продают вещи для спортсменов, или можно купить необходимое в обычном спортивном магазине?
– Сейчас нет проблем с покупкой экипировки. В Архангельске есть несколько специализированных магазинов, где продают одежду и инвентарь для лыжников-гонщиков. Есть крупные федеральные сети спортивных магазинов, товары которых больше рассчитаны на туристов и любителей здорового образа жизни. Ну и, конечно, любую одежду и инвентарь можно заказать через интернет.
– Кататься на лыжах лучше в перчатках или в рукавицах?
– Решается сугубо индивидуально. В перчатках, конечно, удобнее, но если руки мерзнут, лучше в специальных лыжных спортивных рукавицах. Я в любой мороз катаюсь в перчатках. Есть специальные теплые модели из ветронепроницаемых и дышащих мембранных материалов «виндстоппер».
– В морозную погоду замерзают ноги. Что можно сделать, чтобы ноги мерзли меньше?
– Во-первых, ботинки ни в коем случае не должны давить. Если хотя бы один палец упирается, ноги будут мерзнуть. Во-вторых, имейте в виду, что в продаже есть специальные чехлы на лыжные ботинки. Почти все известные фирмы такие чехлы производят. Нет нужды надевать несколько пар носков или толстые шерстяные. Купите термоноски, и ваши ноги будут в тепле.
– До какой температуры можно кататься на лыжах без риска обморожения?
– Спортсменам-лыжникам нельзя прерывать тренировочный процесс, поэтому они тренируются и в -30. Шутят при этом, что «не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда». Любителям я бы советовал остаться дома, если температура ниже 20 градусов мороза.